آموزش و اخبار

شروع کنید و از کوچک شروع کنید.

ابتدا به لیست کارهایی که باید انجام دهید نگاه کنید، مانند برنامه ریزی قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، خرید مواد غذایی یا برداشتن داروهای خود از داروخانه. یکی از کارهایی را که به عنوان اولویت بالا رتبه بندی کرده اید انتخاب کنید و سعی کنید آن را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید.پایتون و کاربردهای آن

به تعویق انداختن کارها اغلب باعث می شود که وظایف را به عنوان یک کار بزرگ که تکمیل نمی شود یا زمانی که برای تکمیل آن زمان قابل توجهی نیاز است، در نظر بگیرید. با تقسیم وظایف به کارهای کوچکتر، متوجه می شوید که کار مورد نظر آنقدرها هم که به نظر می رسید سخت نبود. به عنوان مثال، اگر باید یک قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی را برنامه ریزی کنید، یکی از وظایف فرعی این است که به برنامه خود نگاه کنید تا ببینید چه روزهایی در دسترس خواهید بود. یکی دیگر از وظایف فرعی این است که بررسی کنید و ببینید که آیا به قرار ملاقات خود نیاز دارید یا نه، و اگر چنین است، چه کسی می‌تواند به شما کمک کند.

در تقویم خود، زمانی که می خواهید در این کارهای کوچک شرکت کنید، یادداشت بردارید. برنامه ریزی یکی دیگر از عوامل کلیدی در پیروزی بر اهمال کاری است.

مرحله بعدی اغلب دشوار است: شروع کردن. غلبه بر اهمال کاری یعنی مجبور کردن خود برای شروع یک کار، هر چقدر هم که کوچک باشد. به عنوان مثال، اگر نیاز به ورزش دارید، اما از شروع کردن می ترسید، با 10 دقیقه پیاده روی شروع کنید. آیا این خیلی زیاد است؟ پنج دقیقه چطور؟ به یاد داشته باشید، از کوچک شروع کنید.9 بهترین موسسات کنکور

یک روال ایجاد کنید.

تنظیم ساعات کار ثابت نیز می تواند کمک کننده باشد. هر روز در ساعت مشخصی شروع کنید، حتی اگر سرپرست شما تماشا نمی کند. طوری لباس بپوشید که انگار از نظر بدنی به سر کار می روید. استراحت های سلامتی مانند پیاده روی کوتاه، حرکات کششی، یوگا یا تنفس عمیق را برای آرامش اضافه کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.

شروع کنید و از کوچک شروع کنید.

ابتدا به لیست کارهایی که باید انجام دهید نگاه کنید، مانند برنامه ریزی قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، خرید مواد غذایی یا برداشتن داروهای خود از داروخانه. یکی از کارهایی را که به عنوان اولویت بالا رتبه بندی کرده اید انتخاب کنید و سعی کنید آن را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید.پایتون و کاربردهای آن

به تعویق انداختن کارها اغلب باعث می شود که وظایف را به عنوان یک کار بزرگ که تکمیل نمی شود یا زمانی که برای تکمیل آن زمان قابل توجهی نیاز است، در نظر بگیرید. با تقسیم وظایف به کارهای کوچکتر، متوجه می شوید که کار مورد نظر آنقدرها هم که به نظر می رسید سخت نبود. به عنوان مثال، اگر باید یک قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی را برنامه ریزی کنید، یکی از وظایف فرعی این است که به برنامه خود نگاه کنید تا ببینید چه روزهایی در دسترس خواهید بود. یکی دیگر از وظایف فرعی این است که بررسی کنید و ببینید که آیا به قرار ملاقات خود نیاز دارید یا نه، و اگر چنین است، چه کسی می‌تواند به شما کمک کند.

در تقویم خود، زمانی که می خواهید در این کارهای کوچک شرکت کنید، یادداشت بردارید. برنامه ریزی یکی دیگر از عوامل کلیدی در پیروزی بر اهمال کاری است.

مرحله بعدی اغلب دشوار است: شروع کردن. غلبه بر اهمال کاری یعنی مجبور کردن خود برای شروع یک کار، هر چقدر هم که کوچک باشد. به عنوان مثال، اگر نیاز به ورزش دارید، اما از شروع کردن می ترسید، با 10 دقیقه پیاده روی شروع کنید. آیا این خیلی زیاد است؟ پنج دقیقه چطور؟ به یاد داشته باشید، از کوچک شروع کنید.9 بهترین موسسات کنکور

یک روال ایجاد کنید.

تنظیم ساعات کار ثابت نیز می تواند کمک کننده باشد. هر روز در ساعت مشخصی شروع کنید، حتی اگر سرپرست شما تماشا نمی کند. طوری لباس بپوشید که انگار از نظر بدنی به سر کار می روید. استراحت های سلامتی مانند پیاده روی کوتاه، حرکات کششی، یوگا یا تنفس عمیق را برای آرامش اضافه کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.