آموزش و اخبار

فواید تمرین یوگا به عنوان یک ورزشکار :

چند سبک محبوب یوگا در بین ورزشکاران عبارتند از:

• هاتا- یوگای با سرعت کندتر است. برای ریکاوری و التیام جراحت عالی است.
• وینیاسا- یک یوگای روان، شما روان از یک حالت به حالت بعدی می روید و با نفس خود هماهنگ می شوید. برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عالی است.برنامه های رایگان برای تقویت زبان انگلیسی
• ترمیم کننده - برای تقویت آرامش، استرس و تسکین درد عالی است.

بهترین حرکات یوگا برای افزایش عملکرد ورزشی و سلامت کلی شما:

برخی از ژست‌ها به افزایش عملکرد ورزشی شما کمک می‌کنند و باید در برنامه‌های روزمره خود قرار گیرند. این بسته به اهداف شما متفاوت خواهد بود، اما ژست های زیر در صورت انجام منظم فواید مختلفی را ارائه می دهند.

• ژست های متعادل: ثبات خود را افزایش داده و به شما کمک می کند تا از بدن خود بیشتر آگاه شوید.
• خم شدن به جلو: به تعادل سیستم عصبی و عضلات خلفی شما کمک می کند.
• خم شدن به عقب: متوجه بهبود وضعیت بدن، هضم و عملکرد تنفسی خواهید شد.
• حالت های ایستاده: این حالت ها قدرت و انعطاف پا را در لگن شما افزایش می دهد و همسترینگ شما را شل می کند.
• وارونگی: گردش خون را تقویت کرده و به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
• پیچ و تاب: ستون فقرات سالم را تقویت می کند، وضعیت بدن، تحرک شانه و سیستم عصبی را بهبود می بخشد.
• تعادل بازو: در بازوها، بالاتنه و هسته شما قدرت ایجاد می کند

تعادل بهتر

یوگا راهی عالی برای یافتن تعادل درون و تعادل با بدن فیزیکی ماست. بهبود تعادل به شما در سایر فعالیت های ورزشی کمک می کند. وقتی ثبات و تعادل خود را افزایش دهید، می توانید کارآمدتر تمرین کنید.15 ایده جال برای بازی با فرزندان

زمان بهبودی سریعتر

هنگامی که به طور منظم یوگا تمرین می کنید، بدن شما افزایش گردش خون و جریان لنفاوی را تجربه می کند. این کار با افزایش سرعت پردازش محصولات جانبی متابولیک، سرعت بخشیدن به رشد مجدد و کوتاه کردن زمان بهبودی، به بازیابی سریع‌تر عضلات شما کمک می‌کند.

فواید تمرین یوگا به عنوان یک ورزشکار :

چند سبک محبوب یوگا در بین ورزشکاران عبارتند از:

• هاتا- یوگای با سرعت کندتر است. برای ریکاوری و التیام جراحت عالی است.
• وینیاسا- یک یوگای روان، شما روان از یک حالت به حالت بعدی می روید و با نفس خود هماهنگ می شوید. برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عالی است.برنامه های رایگان برای تقویت زبان انگلیسی
• ترمیم کننده - برای تقویت آرامش، استرس و تسکین درد عالی است.

بهترین حرکات یوگا برای افزایش عملکرد ورزشی و سلامت کلی شما:

برخی از ژست‌ها به افزایش عملکرد ورزشی شما کمک می‌کنند و باید در برنامه‌های روزمره خود قرار گیرند. این بسته به اهداف شما متفاوت خواهد بود، اما ژست های زیر در صورت انجام منظم فواید مختلفی را ارائه می دهند.

• ژست های متعادل: ثبات خود را افزایش داده و به شما کمک می کند تا از بدن خود بیشتر آگاه شوید.
• خم شدن به جلو: به تعادل سیستم عصبی و عضلات خلفی شما کمک می کند.
• خم شدن به عقب: متوجه بهبود وضعیت بدن، هضم و عملکرد تنفسی خواهید شد.
• حالت های ایستاده: این حالت ها قدرت و انعطاف پا را در لگن شما افزایش می دهد و همسترینگ شما را شل می کند.
• وارونگی: گردش خون را تقویت کرده و به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
• پیچ و تاب: ستون فقرات سالم را تقویت می کند، وضعیت بدن، تحرک شانه و سیستم عصبی را بهبود می بخشد.
• تعادل بازو: در بازوها، بالاتنه و هسته شما قدرت ایجاد می کند

تعادل بهتر

یوگا راهی عالی برای یافتن تعادل درون و تعادل با بدن فیزیکی ماست. بهبود تعادل به شما در سایر فعالیت های ورزشی کمک می کند. وقتی ثبات و تعادل خود را افزایش دهید، می توانید کارآمدتر تمرین کنید.15 ایده جال برای بازی با فرزندان

زمان بهبودی سریعتر

هنگامی که به طور منظم یوگا تمرین می کنید، بدن شما افزایش گردش خون و جریان لنفاوی را تجربه می کند. این کار با افزایش سرعت پردازش محصولات جانبی متابولیک، سرعت بخشیدن به رشد مجدد و کوتاه کردن زمان بهبودی، به بازیابی سریع‌تر عضلات شما کمک می‌کند.